AKTIBITATEA: Simonen katua / ACTIVIDAD: El gato de Simón

SIMON´S CATS.
(El gato de Simón / Simonen katua)

Simon's Cat (traducible en español como el gato de Simón) es una serie animada ideada y realizada por el animador inglés Simon Tofield. La serie tiene como protagonista a un travieso gato doméstico.

Resulta ser un personaje muy divertido y entrañable. Sus aventuras se dan en situaciones habituales que todos podemos experimentar. Su autor Simón, ha conseguido un gran realismo y nos cuenta mediante imágenes (no tiene apenas sonido, tan solo algunos ruidos ambientales, onomatopeyas, etc.) como se vive en compañía de su gato glotón Simón.

Estas animaciones se pueden utilizar de diversas maneras con el alumnado, y nos permite un abanico de posibilidades a la hora de trabajar la inteligencia emocional y la teoría de la mente. Yo utilizo estos vídeos para que los alumnos trabajen por ejemplo, los estados mentales de las personas o las las causas y consecuencias de nuestros actos, etc, pero además, se utilizan diferentes personajes donde se analizan la personalidad de cada uno, sus cualidades  etc. (características individuales). También se les pide ponerse en el lugar de Simón (el dueño) y pensar en cómo se sentirá, que pensará, que le ha ocasionado dicha situación, etc. 


En pocas palabras, al ser una animación muda, proporciona un abanico mayor de posibilidades, pues es mucho más abierto y no esta tan estructurado.

En mi caso, es un recurso que he utilizado muchas veces con mis alumnos. Por ejemplo, la dinámica que yo normalmente aplico suelen empezar con una pequeña introducción teórica sobre la importancia de saber anticiparse a la actuación del otro, comprender el modo de actuar del de las personas, valorar las posibles soluciones al respecto, etc. según la edad de los alumnos, claro. No suele ser más de 10-15 minutos.

Por ejemplo, elegimos trabajar la habilidad empática y la tolerancia a la frustración. Se debe de comentar que, desde tiempo atrás ya hemos trabajado la importancia de dichos aspectos,  por lo que para el alumno no es algo nuevo, es decir, las bases están implantadas. Si no fuera así, creo que se debería de organizar y trabajar primeramente las bases emocionales (tipos de emociones, emociones mixtas, etc.), para ir poco a poco introduciendo aspectos más complejos. Es importante que se familiaricen con este concepto y con todo lo ello abarca (un entrenamiento a priori).

Después, empezamos a conversar entre nosotros sobre lo que puede suceder en el vídeo  Observamos el titulo, analizamos como suele ser normalmente el gato de Simón, etc, analizando su forma de ser o su forma de actuar, como se desarrolla la historia...

Después de la lluvia de ideas, se ve el vídeo. Son vídeos muy cortos por lo que se puede trabajar 2-3 vídeos por sesión según su desarrollo. Después del vídeo se ponen las reflexiones otra vez en común. Se puede realizar en pequeños grupos o con todo el aula. Es más recomendable trabajar en grupos, pues la implicación de alumno así, será mayor. Mientras sigue la sesión,  el profesor/a intenta conducir la conversación y la atención  de los alumnos /as hacia los puntos a trabajar. 

Con los niños no muy adultos (6-9 años) se les puede pedir que escriban en un papel por ejemplo, lo que ha sucedido en la situación observada. Después, se puede pasar al ordenador y ponerlo bonito para trabajar asimismo por ejemplo, la ortografía (mediante el corrector ortográfico), y después,imprimirlo correctamente para enseñarles a los padres y madres.

También existen historietas en formato de cómic. De este modo por ejemplo, podemos pedir a los alumnos que ideen un final para la historieta, etc.

CUADERNO DE HABILIDADES SOCIALES / Gaitasun sozialen koadernoa

PROGRAMA DE EDUCACIÓN PARA LA CONVIVENCIA. CUADERNO DE HABILIDADES SOCIALES

Autores: Alberto Acosta, Jesús López Megías, Ignacio Segura y Emiliano Rodríguez

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La Asertividad, expresión de una sana Autoestima / Asertibitatea, Autoestima osasuntsu baten adierazlea

LA ASERTIVIDAD, EXPRESIÓN DE UNA SANA AUTOESTIMA / ASERTIBITATEA, AUTOESTIMA OSASUNTSU BATEN ADIERAZPENA

** Crecimiento personal / Heziketa pertsonala




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Programa de educación emocional y prevención de la Violencia / Hezkuntza emozionala eta biolentziaren gaineko programa 1.ESO / DBH 1

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DESARROLLO DE CONDUCTAS RESPONSABLES DE 3 A 12 AÑOS / JARRERA ERANTZULEAREN GARAPENA 3-12 urte bitartean.

(Gobierno de Navarra / Nafarroako gobernua)


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"Cultivando emociones": Educación emocional (3-8 años) / "Emozioak lantzen": Hezkuntza emozionala (3-8 urte)

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El maltrato entre iguales. Guía para jóvenes / Ikasleen arteko tratu txarrak. Gazteentzako gida.

LA ASERTIVIDAD, EXPRESIÓN DE UNA SANA AUTOESTIMA / ASERTIBITATEA, AUTOESTIMA OSASUNTSU BATEN ADIERAZPENA

** Crecimiento personal / Heziketa pertsonala




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AUTOESTIMA, Dinámicas / Dinamikak

 Dinámica de la  AUTOESTIMA / 

AUTOESTIMAREN Dinamika

(Plan Internacional / Plan Internazionala)

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Listado de situaciones y habilidades sociales / Habilitate sozialen eta egoera ezberdinen zerrenda.

Para una primera valoración de las capacidades y habilidades sociales, aquí tenéis un listado de situaciones y habilidades sociales que los niñ@s deben rellenar. También puede usarse por el evaluador, como una primera valoración al respecto (puede rellenarlo desde su punto de vista) / Gaitasun sozial eta ahalemenen gaineko hasierako balorazio baterako, haurrek bete behar duten zerrenda bat aurkezten dugu. Hau ebaluatzaileak ere bete dezake (bere ikuspuntutik betez).

LISTADO DE SITUACIONES Y HABILIDADES SOCIALES     
GAITASUN SOZIAL ETA EGOEREN GAINEKO ZERRENDA

Marca con una X la situación descrita donde tengas mayor dificultad / Zailtasun gehien duzun egoerak X batekin marka itzazu :

HABILIDADES SOCIALES		SI	NO	A VECES
1.	Saludar o presentarme.
2.	Me cuesta iniciar una conversación con alguien que no conozco.
3.	Preguntar dudas.
4.	Escuchar.
5.	Introducirme en una conversación.
6.	Explicar cualquier tema.
7.	Decir no lo sé.
8.	Dar las gracias.
9.	Pedir perdón.
10.	Recibir elogios.
11.	Recibir críticas.
12.	Hacer críticas.
13.	Invitar a salir a alguien.
14.	Expresar afecto.
15.	Tomar iniciativa.
16.	Saber negociar.
17.	Tomar decisiones.
18.	Hablar de mí o de mis problemas.
19.	Me cuesta pedir ayuda a alguien.
20.	Me cuesta hacer elogios.
21.	Me cuesta hacer cumplidos a los demás.
22.	Me cuesta hablar en público.
23.	Si algo no me gusta, lo digo sin problemas.
24.	Cuando tengo que ir a hablar con un adulto o figura de autoridad, me paralizo.

Pasos para el entrenamiento de habilidades sociales / Gaitasun sozialen entrenamendurako pausoak

pasos para el entrenamiento en habilidades sociales / gaitasun sozialen entrenamendurako pausoak

1.       Definición del problema.

2.       Identificación de soluciones.

3.       Exposición a un modelo.

4.       Ensayo y representación de la conducta.

5.       Información sobre la actuación.

6.       Eliminación de problemas de conducta.

7.       Auto-instrucción y autoevaluación.

8.       Entrenamiento para generalizar y mantener lo aprendido.

EL MODELO DE TRIANES (1999). PREGUNTAS GUÍA.

-          ¿Qué ha pasado? (identificación del problema)

-          ¿Cómo te sentiste y como te sientes ahora?

-          ¿Por qué creen que has actuado de esa manera?

-          ¿En que estabas pensando al comportarte de ese modo?

-          ¿Qué querías conseguir al comportarte de esa manera?

-          ¿Cuáles han sido las consecuencias de tu comportamiento?

-          ¿Has conseguido lo que te proponías?

-          ¿Crees que has actuado correctamente?

-          ¿Crees que podrías haber actuado de otra manera?

6 claves para comunicarse con empatía / Komunikazio enpatikoa izateko 6 gako

6 claves para comunicarse con empatía / Komunikazio enpatikoa izateko 6 gako

(Laura Cano /17/07/2012 / cambio personal, salud y bienestar)

1. Ponte en su lugar y sé objetivo: La idea es ayudar a los demás sin resultar distantes ni implicarnos emocionalmente en sus problemas. Así podrás estar libre para prestar la mejor asistencia.

2. Identifica los sentimientos del otro:  Escucha con atención lo que te dice y lo que no te dice. Observa sus gestos, su tono de voz, haz las preguntas que sean necesarias para identificar qué es lo que está sintiendo.

3. Comunícale que lo has captado:  No te conformes con descubrir sus sentimientos. Hazle saber que has percibido lo que siente. Puedes hacerlo explícitamente, aunque también hay pequeños gestos que pueden demostrárselo.

4. Empatizar no significa implicarse:  No es lo mismo captar la angustia del otro que angustiarse. Cuando además de percibir el sentimiento, nos lo hacemos nuestros, dejamos de ser una ayuda para el otro. Hay que evitarlo.

5. Adapta tu comunicación: Modula tu comunicación conforme al sentimiento que identificas. Puedes mostrarte muy expresivo si has captado alegría o muy íntimo si lo que has percibido es tristeza.

6. No intentes siempre dar soluciones: La gente no espera que podamos resolver siempre sus problemas. Muchas veces sólo espera poder compartirlos con alguien que los comprenda.

Tolerancia a la frustración / Frustrazioarekiko Tolerantzia

Tolerancia a la frustración / Frustrazioarekiko tolerantzia

Cuantas respuestas negativas estas dispuesto a aceptar antes de que llegue el SI ? Pues depende de cada uno, de su nivel de tolerancia a la frustración y de su diálogo interno . Es un error y una creencia irracional esperar gustarle a todo el mundo ( ni siquiera Cristiano Ronaldo le puede gustar a todos :-)) y muchas veces nos dirán que NO, en entrevistas de trabajo o aquella chica o chico que nos gusta. Y que pasa entonces? Pues nada. No se trata de ningún fracaso. Fracasar significa no haberlo intentado.

La emoción que le sigue a la respuesta recibida no deseada, viene provocada ,no tanto por el hecho en sí, sino por los pensamientos negativos exagerados que nos repetimos a nosotros mismos ( aquí no me han aceptado, nunca encontraré trabajo, no me querrán en ningún otro lugar... no le gusto, soy horrible,nunca seré feliz,   me quedaré para vestir santos...) . Todos estos pensamientos negativos son en realidad los que nos provocan el malestar. Pero lo mejor de todo es... que NO son ciertos!!. Se trata de creencias irracionales, pensamientos catastrofistas y hay que tratarlos como tal.

• son falsos.
• son inútiles puesto que no ayudan a la solución del problema.
• nos producen malestar emocional.

Desde la Psicología Cognitiva tratamos estas distorsiones cognitivas y creencias irracionales mediante técnicas que facilitan el cambio  y  ayudan a volver a aprender a pensar de una manera más eficaz.

1. ¿Este pensamiento es completamente cierto?
2. ¿Cómo sé que es cierto ?
3. ¿Cómo es o será mi vida con esta creencia?
4. ¿ Como sería mi vida sin esa creencia?  (del Método The Work, de Byron Katie)           

¿Qué podemos hacer cuando nos ataquen este tipo de pensamientos? Debemos de transformar nuestro pensamiento y transformarnos en alguien positivo. Esto es esencial para disfrutar de la vida.

Cuatro tareas sencillas para una actitud positiva / Jarrera positiboa izateko lau ariketa simple

Cuatro tareas sencillas para una actitud positiva / 

Jarrera positiboa izateko lau ariketa simple.

Es habitual dentro de un proceso terapéutico programar tareas con los clientes para realizar en casa. De esta manera se consigue el objetivo de mejorar la motivación y facilitar un marco para la acción, tan necesaria en cualquier proceso de cambio o mejora, ya sea  personal o profesional. A continuación os presento cuatro tareas sencillas para ponernos en marcha y conseguir una actitud más positiva :

1. La tarea del Post-it 

Nos ayuda a reforzarnos  y automotivarnos y está especialmente indicada para aquellas personas que son un poco derrotistas o piensan en negativo sobre sí mismas. Consiste en dejarnos mensajes breves positivos en lugares que podamos encontrar con facilidad , que subrayen nuestras fortalezas o recursos (“soy de confianza”, “ mis hijos me quieren mucho”) o nos recuerden nuestros deseos o sueños (“ acabaré mis estudios”, “ conseguiré mi proyecto”) o simplemente que nos animen (“ Tu puedes!”) . En esta tarea es importante que los mensajes que nos escribamos sean creíbles para nosotros y es divertido “esconderlos “ en lugares donde miramos habitualmente pero que no están a la vista de los demás, por ejemplo ,dentro del libro que leemos, en el billetero  o hasta en nuestra caja de galletas o cereales.

2. La Carta desde el Futuro 

Su utilidad se basa en su potencial para ampliar nuestra perspectiva temporal y generar expectativas de éxito, además de crear alternativas interesantes en el presente. Se trata de escribirnos , como dice el enunciado, una carta a nosotros mismos desde el futuro, veinte o treinta años más adelante, habiendo superado los problemas que nos molestan hoy en día y  siendo una versión más sabia de nosotros mismos después del aprendizaje realizado de ello. En la carta nos damos ánimos y nos explicamos cómo hemos salido adelante y qué cualidades y fortalezas me han ayudado a ello y además me felicito por haber sido capaz de haber sabido hacer todas las cosas que se me dan bien y las enumero en una lista detallada.

3. La Carta de despedida   

Antes de redactar la carta, debemos tener claro cuál es el problema del que queremos desprendernos y contra el cual nos declaramos en lucha y le escribimos una carta de despedida. Agradecemos sus servicios prestados hasta el momento y le detallamos las razones por las cuales ya no nos sirve y no le necesitamos y le decimos hasta nunca!.

Al escribirle esta carta nos motivaremos hacia el cambio y nos obligará a actuar y a superar la parálisis que nos supone a veces centrarnos en las consecuencias negativas de enfrentarnos a los conflictos. Le diremos Adiós al problema y lo cambiaremos por un RETO.

   

4. La Carta para los días malos 

Dentro de una terapia, se trata de una tarea indicada para la prevención de las posibles  recaídas. Debemos aprovechar que hemos tenido un buen día  para escribirnos una carta para poder leerla cuando tengamos un día malo. En la carta debemos  identificar todo aquello que nos ha producido satisfacción, desde un buen desayuno hasta una conversación interesante , dándonos buenos consejos sobre qué podemos hacer para sobrellevar ese mal día o incluso convertirlo en un día genial.

La elaboración de todas ellas nos llevaran poco tiempo y los beneficios serán muy positivos. Podemos guardar y usar las cartas como recursos siempre disponibles para aquellos momentos en que sintamos flaquear nuestras fuerzas y nos darán una dosis extra de motivación siempre que la necesitemos.

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