busca dentro de ti / zure barnean topa ezazu
- ESCÚCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS
- DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES:
- ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS BAJOS:
- ACEPTA TUS SENTIMIENTOS:
- CUIDA DE TI MISMO (A)
- ATIENDE TUS NECESIDADES
- ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU:
- MANTENTE EN MOVIMIENTO:
- DEJA DE HACERLO
- EXAMINA TUS VERDADES
- LA VERGÜENZA: ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.
- DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN:
- NO PENSAR EN TODO O EN NADA
- ALIVIAR LA TENSIÓN
- BUSCA FUERA DE TI
- LA CONFIANZA
- JUEGA MAS
- APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD
- DEJA DE HACER COMPARACIONES
- PERDONA Y OLVIDA
- ALARGA LA MANO Y CONECTA
- ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS
- RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA
- ABANDONA EL PERFECCIONISMO
- VALORA TUS TRIUNFOS
- PONTE METAS Y REALÍZALAS
derechos asertivos / eskubide asertiboak
¡¡¡ COMO TODAS LAS PERSONAS TU TAMBIEN TIENES DERACHOS!!!
- ALGUNAS VECES, TIENES DERECHO A SER EL PRIMERO.
- TIENES DERECHO A COMETER ERRORES.
- TIENES DERECHO A SER EL JUEZ ÚLTIMO DE SUS SENTIMIENTOS Y ACEPTARLOS COMO VÁLIDOS
- TIENES DERECHO A TENER SUS PROPIAS OPINIONES Y CONVENCIMIENTOS.
- TIENES DERECHO A CAMBIAR DE IDEA O DE LINEA DE ACCIÓN.
- TIENES DERECHO A LA CRÍTICA Y A PROTESTAR POR UN TRATO INJUSTO.
- TIENES E DERECHO A INTERRUMPIR PARA PEDIR UNA ACLARACIÓN.
- TIENES PERFECTO DERECHO A INTENTAR UN CAMBIO.
- TIENES DERECHO A PEDIR AYUDA O APOYO EMOCIONAL.
- TIENES DERECHO A SENTIR Y EXPRESAR EL DOLOR.
- TIENES DERECHO A IGNORAR LOS CONSEJOS DE LOS DEMÁS.
- TIENES DERECHO A RECIBIR EL RECONOCIMIENTO FORMAL POR UN TRABAJO BIEN HECHO.
- TIENES DERECHO A DECIR “NO”.
- TIENES DERECHO A ESTAR SOLO AÚN CUANDO LOS DEMÁS DESEEN SU COMPAÑÍA.
- TIENES DERECHO A NO JUSTIFICARSE ANTE LOS DEMÁS.
- TIENES DERECHO A NO RESPONSABILIZARSE DE LOS PROBLEMAS DE LOS DEMÁS.
- TIENES DERECHO A NO ANTICIPARSE A LAS NECESIDADES Y LOS DESEOS DE LOS DEMÁS.
- TIENES DERECHO A NO ESTAR PENDIENTE DE LA BUENA VOLUNTAD DE LOS DEMÁS.
- TIENES DERECHO A RESPONDER O A NO HACERLO.
…otros consejos / beste gomendio batzuk…
- Ignora al agresor, como no le oyeses. Ni siquiera lo mires.
- No llores, ni te enfades, ni muestres que te afecta. Eso es lo que el agresor/a pretende. Aún así, si te sientes verdaderamente mal, intenta que no se note. Más tarde podrás hablar o escribir sobre tus reacciones.
- Responde al agresor/a con firmeza y tranquilidad. Di por ejemplo, “¡No!” “Eso es lo que tú piensas”.
- Si puedes trata de ironizar o tratar con humor lo que te diga (aunque sea difícil, inténtalo). Por ejemplo, si te dice: ¡Que pantalones más ridículos! Tú le respondes, ¡Gracias! Me alegra que te hayas dado cuenta.
- Aléjate de la situación.
- Siempre pide ayuda. Es lo más importante.
- Intenta hablar del tema con alguna persona importe para ti. Guardártelo todo para ti no arregla nada. Todos necesitamos hablar y ser escuchados. No hay que tener vergüenza.
- Si sientes que no pueden contarle a nadie trata de escribir una carta o un diario, te ayudara a sobrellevarlo.
¡¡y recuerda!! / gogoratu !!
- Tú no tienes la culpa de ser agredida.
- No tienes que enfrentarte a la situación sola
- No tienes que enfrentarte a la situación sola
- Recuerda que no eres tú la que tiene el problema. Es la agresora la que lo tiene.
- Trata a los demás como quieres que te traten a ti. Ayuda al que lo necesita. Cuando tú quieras ayuda, seguro que alguien te ayudará.
- Trata a los demás como quieres que te traten a ti. Ayuda al que lo necesita. Cuando tú quieras ayuda, seguro que alguien te ayudará.
¡¡ LO MÁS IMPORTANTE ERES TÚ!!